Fréquenter une école internationale suisse est un privilège incroyable, en partie grâce à l'environnement qui nous entoure. Cependant, la transition de l'automne vers l'hiver et l'arrivée des jours courts et des nuits de plus en plus longues peuvent avoir un effet négatif sur la santé mentale de nombreux élèves.
Voici une liste de choses que les élèves peuvent faire pour se sentir au mieux en cette période de l'année.
1. Sortir profiter du soleil
Bientôt, nous irons et reviendrons de l'école dans l'obscurité. Pourtant, nous savons, et de nombreuses études l'ont prouvé, que [1]"la lumière naturelle contribue positivement à l'amélioration des résultats scolaires [ainsi que] favorise l'attention [...], la santé générale, la santé mentale et le confort."
Il est donc essentiel que les élèves s'exposent le plus possible à la lumière pendant la journée.
À Haut-Lac École Internationale Bilingue, cela est facilité par des cours de sport en plein air (si le temps le permet) et des pauses passées dans les magnifiques jardins des campus scolaires. Avec des vues comme les nôtres sur le Lac Léman, sortir pour respirer l'air vivifiant de l'automne n'est pas une corvée !
2. Faire suffisamment d'exercice
Le besoin de mouvement du corps est lié à son besoin de lumière solaire. Lorsque les températures chutent, il peut être tentant de se blottir sous une couverture et de ne pas bouger. Pourtant, 10 minutes de mouvement suffisent à [2]"améliorer la capacité de l'organisme à gérer le stress [...] et à réguler les humeurs".
Les élèves qui font des pauses actives sont souvent capables de mieux dormir et de mieux se concentrer, ce qui facilite grandement la vie scolaire. L'activité physique, quelle qu'elle soit, a un impact considérable sur la santé mentale, qu'il s'agisse de marcher, de jouer dans la cour de récréation ou de pratiquer un sport d'équipe.
Il n'est pas nécessaire d'être un athlète pour profiter des bienfaits du mouvement, alors n'oubliez pas de faire une pause active de temps en temps ! Vous vous sentirez beaucoup mieux.
3. S'enraciner dans les communautés locales et celle de Haut-Lac
L'automne et ses journées plus courtes et plus froides favorisent l'introversion et l'isolement. Mais c'est aussi une belle période en Suisse !
Des marchés et des foires artisanales comme la Foire St-Martin à Vevey fleurissent un peu partout dans notre région. C'est une façon chaleureuse de s'immerger dans la culture locale, tout en appréciant la beauté de la nature.
La communauté scolaire de Haut-Lac et son Association Parents-Professeurs sont également très actives avec des événements tels que Trunk or Treat et le marché de Noël. Ces événements offrent une excellente occasion aux élèves et aux parents de créer un sentiment d'appartenance et de nouer des liens plus profonds avec d'autres familles et camarades de classe (en plus de délicieuses collations, de collectes de fonds caritatives et de produits artisanaux) !
L'appartenance à ces communautés locales est un atout précieux pour la santé mentale et apporte de l'énergie à la saison d'automne et d'hiver. Pourquoi ne pas en profiter ?
En ce moment en Suisse et sur les campus de Haut-Lac, la nature s'illumine de magnifiques nuances d'or, d'orange et de rouge. Alors, soyez attentifs, profitez-en et prenez soin de vous cet automne.
Katie Harwood
Ancienne élève de Haut-Lac
[1] https://www.ucl.ac.uk/bartlett/environmental-design/news/2022/mar/importance-daylighting-classrooms-and-its-effect-primary-students-academic-performance
[2] https://www.activehealth.sg/read/movebetter/how-regular-exercise-benefits-performance-and-well-being-in-students