Blog I Child Development I International School I Haut-Lac

RENCONTRE AVEC VICTORIA, ÉLÈVE-ATHLÈTE À HAUT-LAC

Rédigé par Reece Eagle | 20 janvier 2025

Bonjour ! Je m'appelle Victoria. J'ai 16 ans et je pratique le ski alpin de compétition.

J'ai commencé à skier à l'âge de trois ans près de chez nous, aux Paccots, puis je suis passée à Morgins. De là, j'ai rejoint l'équipe de ski et j'ai skié avec Morgins jusqu'à l'âge de 12 ans. J'ai ensuite rejoint Ski Valais pendant quatre ans.

Aujourd'hui, je suis dans ma deuxième année de compétition FIS (Fédération Internationale de Ski).

EN FRANCAIS

Qu'est-ce qui t'a incité à poursuivre le ski à haut niveau ?

Honnêtement, je pense que cela s'est fait naturellement. Lorsque j'ai été sélectionné pour rejoindre Ski Valais, j'ai réalisé que le ski de compétition était quelque chose de concret que je pouvais poursuivre sérieusement.

Dès lors, j'ai commencé à me fixer des objectifs à long terme et à me concentrer sur le ski.

Peux-tu décrire ton entraînement typique pendant la saison de ski ?

Il varie selon les jours.

Le week-end, nous commençons l'entraînement vers 9 heures et le poursuivons jusqu'à 12h30 environ. Cela comprend généralement une heure d'échauffement, avec souvent des techniques comme attacher un élastique autour de nos chevilles pour nous aider à rapprocher nos pieds. Ensuite, nous inspectons le parcours, puis nous effectuons environ six courses, en fonction des objectifs d'entraînement.

Les jours d'école, je prends mon jeudi matin pour m'entraîner. Nous commençons à 8h00 pour que je puisse retourner à l'école plus tôt. La séance est généralement plus courte, avec moins de courses pour gérer la fatigue.

Quel type d'entraînement fais-tu hors saison pour rester en forme ?

Pendant l'été, je suis un plan strict du lundi au vendredi, même si ce n'est pas la saison de ski.

Les lundis et vendredis sont des jours de musculation. Les mercredis et jeudis sont consacrés au cardio. Les jeudis en particulier sont consacrés aux sprints et aux exercices de sauts. Cette routine me permet de rester en forme et de prévenir les blessures lorsque la saison de ski commence.

Comment te prépares-tu mentalement avant une course, en particulier lors de parcours difficiles ou face à une concurrence acharnée ?

Je garde un état d'esprit positif et j'essaie de ne pas me concentrer sur ce qui pourrait mal tourner, comme la compétition ou la difficulté du parcours. Il arrive que le parcours soit glacé ou que le temps soit mauvais, alors je m'assure de bien connaître chaque virage.

Le fait de bien connaître le parcours me donne confiance et me permet de rester concentré.

 

 

Quel rôle la nutrition joue-t-elle dans ton entraînement et tes performances ? Suis-tu des directives spécifiques en matière d'alimentation ?

Je ne suis pas un régime strict, mais je fais attention à ce que je mange, surtout le matin. J'essaie de prendre un petit déjeuner léger afin que je ne suis pas trop lourde sur mes skis.

Mes entraîneurs n'imposent pas de régime particulier, mais nous parlons de nutrition en général.

Comment le programme des élèves-athlètes de l'école Haut-Lac a-t-il aidé à concilier le ski et les études ?

Le programme des élèves-athlètes m'a beaucoup aidé, surtout lorsque je m'absente de l'école pour des camps ou des compétitions.

Les professeurs m'aident en m'envoyant des devoirs à l'avance ou en m'informant des sujets abordés en classe. Ils sont compréhensifs si je ne peux pas tout finir à temps, ce qui facilite la gestion du travail scolaire et de l'entraînement.

Quelle a été la course ou la compétition la plus mémorable jusqu'à présent, et pourquoi ?

La course la plus mémorable a eu lieu l'année dernière en Norvège, lors des championnats danois.

C'était ma première saison FIS et j'ai participé à l'épreuve du Super-G sur une pente glacée et difficile. C'était différent de tout ce que j'avais fait auparavant et je ne m'attendais pas à bien faire, mais j'ai fini fort.

Cette course m'a laissé un très bon sentiment.

 

 

As-tu une préférence entre le slalom, le slalom géant et d'autres épreuves ? Comment abordes-tu chaque type d'épreuve ?

Je préfère nettement le slalom.

J'aime me concentrer sur la technique, et en slalom, chaque petit détail compte, comme l'angle qu'on applique, la proximité des pieds, la stabilité du haut du corps. Chacun de ces éléments peut faire gagner des millisecondes.

Pour les épreuves de vitesse, en revanche, c'est plus mental. On doit connaître chaque porte, être confiant et savoir qu'on peut atteindre des vitesses allant jusqu'à 110 km/h. Si je ressens de la fatigue à l'entraînement, je m'arrête toujours, car la sécurité est une priorité dans ces épreuves.

Quels sont les plus grands défis auxquels tu es confronté en ski de compétition ? Comment géres-tu les situations de haute pression ?

En tant que l'une des plus jeunes de la catégorie FIS, je me mesure à des coureurs de 30 ans qui ont beaucoup plus d'expérience.

Au début, c'était difficile et je me mettais de la pression à cause de la différence entre mes temps et ceux des autres. Cependant, j'ai appris à me concentrer sur mes propres progrès et à considérer cela comme un voyage à long terme plutôt que de m'inquiéter des résultats immédiats.

Peux-tu décrire une fois où tu as été confronté à l'adversité pendant une course, et comment tu l'as gérée ?

L'année dernière, j'ai souvent eu du mal avec la première course, surtout lorsqu'elle ne se passait pas bien.

Parfois, j'avais l'impression d'avoir gâché la journée, ce qui affectait mes performances. Je devais me rappeler qu'il n'y avait pas de mal à ne pas terminer chaque course.

Maintenant, je m'efforce de faire de mon mieux lors de la première manche, mais si les choses ne se passent pas comme prévu, je sais qu'il y a toujours une autre course.


Comment fais-tu pour rester concentré et garder le contrôle à grande vitesse, en particulier sur des parcours très techniques ou dans des conditions difficiles ?

Comme je l'ai déjà dit, je m'assure de bien inspecter le parcours et de connaître toutes ses particularités.

Même si les conditions météorologiques ne sont pas idéales et que la visibilité est faible, si j'ai bien étudié le parcours, je sais où se trouve chaque porte et cela fait toute la différence. Cela me permet de garder le contrôle et de rester concentré, quel que soit le défi à relever.

 

 

Quelle est l'importance de l'équipement dans ta performance et comment t'assures-toi qu'il est correctement réglé ?

Je n'ai réalisé que récemment l'importance de l'équipement.

Lors d'un récent camp, nous nous entraînions sur glace dans un dôme intérieur. Je passais d'une paire de skis à l'autre toutes les trois descentes pendant une séance de deux heures. À la fin de chaque rotation, il était clair qu'il ne restait plus de carres sur les skis.

Je farte également mes skis régulièrement et nous utilisons un fart différent en fonction de la température et du stade de la saison. Mon père m'aide à régler mes skis à la maison et notre entraîneur s'en occupe pendant les camps.

Un équipement adéquat fait une énorme différence.

Quelle est la technique la plus importante sur laquelle tu te concentres dans des conditions difficiles ?

La force et la stabilité du tronc sont essentielles, en particulier pour les parcours techniques.

En slalom, si le tronc n'est pas engagé, c'est le parcours qui nous contrôle au lieu que ce soit nous qui le contrôlions. Je m'efforce également de garder mes pieds proches l'un de l'autre pour un meilleur contrôle et une plus grande efficacité.

Comment géres-tu l'usure physique du ski, notamment au niveau des genoux et du dos ?

J'ai la chance de ne pas avoir eu de blessures majeures. Je donne la priorité à l'échauffement avant chaque session pour éviter les foulures ou autres problèmes.

Intégres-tu des exercices de mobilité comme le yoga ou le Pilates dans ta routine ?

Non, pas actuellement. Mais c'est quelque chose qu'il pourrait être utile d'intégrer à l'avenir...

À quoi penses-tu pendant une course ?

Une fois que j'ai pris le départ, je me concentre uniquement sur le fait de descendre le parcours le plus rapidement possible. La préparation mentale se fait avant, de sorte qu'au moment où je suis sur le parcours, je connais chaque virage et chaque porte. Je n'ai pas le temps de penser à autre chose.

 

 

Quels sont tes objectifs pour cette saison et quelles sont tes aspirations à long terme ?

Cette saison, je veux atteindre les 100 points. J'en suis actuellement à 120.

La saison prochaine, je vise 60 points. Je ne sais pas nécessairement où je veux être dans cinq ans, mais j'espère participer aux Jeux olympiques d'hiver en 2026.

Quelle est la technique spécifique que tu t'efforces d'améliorer ?

En ce moment, je m'efforce de garder mes genoux parallèles dans les virages. Dans mes virages à gauche, il m'arrive de ne pas appliquer autant d'angle, alors j'y travaille.

Qui a eu la plus grande influence sur ta carrière de skieuse et quel est le meilleur conseil qu'ils t'ont donné ?

Mes parents ont été mes plus grands soutiens.

Ma mère me pousse à concilier le ski et les études, tandis que mon père m'inspire par sa propre expérience du ski. Il a participé à toutes les courses, me conduit aux entraînements et, avant chaque course, nous nous tapons dans le poing.

Quels conseils donnerais-tu à un jeune athlète qui souhaite se lancer dans le ski alpin ?

Parfois, les choses ne se passent pas comme prévu, que ce soit lors d'une course ou de plusieurs. Mais il est important de rester positif et de ne pas abandonner, car avec de la patience et de la persévérance, tu verras des progrès.

As-tu des routines ou des superstitions d'avant-course ?

Tout à fait !

Je fais 20 planches latérales, 10 pompes et je mets de la neige sur mes jambes.

Juste avant une course, je donne un double coup de poing à mon père et nous disons : « Il vaut mieux s'épuiser que s'éteindre ». Cette routine me permet de me sentir prête pour la course.

 

Reece Eagle
Coordinateur des élèves-athlètes