En cette période très singulière, l'une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour protéger notre santé mentale, est de garder un contact social.
Cela vaut particulièrement pour les élèves qui ont l'habitude d'être tous les jours entourés d'amis à l'école et qui pourraient avoir du mal à vivre cette situation. Heureusement, d'excellents conseils apparaissent partout sur le web, offrant différentes astuces pour rester forts et positifs par les temps qui courent.
Voici quelques-uns de nos idées à ce sujet.
Commençons avec la base
Être physiquement séparés en ce moment, c'est ce qu’il faut. Être socialement distant, beaucoup moins. Heureusement pour nous, le monde moderne est une bénédiction dans ce genre de situation. Nous avons le luxe de pouvoir téléphoner et faire des appels vidéo à des amis et à la famille, alors profitons-en! Pour éviter une trop grande routine, pourquoi ne pas essayer de varier vos manières de sociabiliser? Passez des appels, rejoignez des groupes WhatsApp et Facebook Messenger et vous pouvez même peut-être expérimenter les messages vocaux si vous ne l'avez pas déjà fait.
De plus, profitons de ce temps libre pour reprendre contact avec des amis avec lesquels nous n'avons pas parlé depuis longtemps et rattraper le temps perdu - ceux de camps d'été passés ou des amis d'enfance qui ont déménagé, mais dont vous vous souvenez avec tendresse.
Il est cependant important de se rappeler qu'il n'est pas nécessaire de faire toutes ces choses et de contacter tout votre carnet d'adresses en un jour! S'il y a une chose dont nous disposons à profusion en ce moment, c'est du temps, alors soyez sociables dans des moments qui vous conviennent au mieux.
Approfondir les conversations
Parfois, vous êtes d’humeur à vouloir tout simplement envoyer les dernières blagues sur le Coronavirus à vos amis et rire pour compenser la grisaille ambiante. Et vous avez raison - il est important de voir les choses avec légèreté pour contrebalancer toutes les informations négatives qui circulent.
D'un autre côté, il est facile de manquer de sujets de conversation, lorsque la seule chose qui est nouvelle est le curieux mélange qui sort du four à l'heure du dîner, quand vos parents essaient de « faire avec ce qu’il y a dans le congélateur ». Vous souhaitez rester en contact avec les autres, mais que pouvez-vous bien vous raconter quand tous les jours se ressemblent?
Peut-être devrions-nous y voir une occasion d'être plus authentiques avec nos proches, de nous dévoiler plus et d'avoir des conversations plus réelles. Être ouvert aide l’humain à créer des connexions plus fortes et plus profondes, ce dont nous pourrions énormément bénéficier dans le contexte actuel. Alors, étant donné que le jour se lève aujourd'hui comme hier, ainsi que la veille et la semaine précédente et que rien n'a changé dans votre vie, peut-être pourriez-vousmen profiter pour changer votre façon de communiquer?
Rapprochez-vous de votre famille
Nous savons que tout le monde fait de son mieux pour travailler à domicile, mais à la fin de la journée, ou pendant vos pauses, prenez le temps de vous rapprocher des vôtres. En cette période, les gens qui sont avec leur famille ont beaucoup de chance et c'est le moment de l'apprécier.
Vous pourriez régulièrement organiser une soirée cinéma, avoir des conversations intéressantes avec vos parents, ou frères et sœurs, jouer aux cartes ou encore cuisiner ensemble. Partout dans le monde, les gens redécouvrent la valeur de la présence physique de la famille, alors gardez-les près de vous. Même un simple câlin peut réduire votre niveau de cortisol et par conséquent votre stress, ce qui est bénéfique pour tout le monde en ce moment!
Bien sûr, il y a des moments où le confinement peut être lourd à porter, car nous n’en voyons pas le bout. Il pourrait donc être utile de définir un espace où vous pourrez aller, lorsque vous avez l'impression de vivre un peu trop les uns sur les autres. Restez-y, détendez-vous jusqu'à ce que ce sentiment passe, puis revenez vers votre famille.
Applaudissez
Si vous habitez en Suisse et êtes dans une zone peuplée, joignez-vous aux applaudissements depuis votre balcon ou votre fenêtre. Pour beaucoup de ceux qui vivent seuls, c'est l’unique moment de la journée où ils voient physiquement d'autres personnes. Alors, allez-y et participez à cet élan, autant pour ceux qui travaillent en première ligne, que pour ceux qui se sentent les plus vulnérables face à la solitude.
D’autres idées pour préserver une bonne santé mentale :
- Soyez généreux - En tant qu'êtres humains, nous nous sentons bien quand nous faisons le bien. Si l’un des membres de votre famille va faire des courses, pourquoi ne pas vérifier si des personnes vulnérables que vous connaissez ont également besoin de quelque chose? Vous pouvez également préparer le dîner pour vos parents ou faire de l’ordre dans cet endroit qu'on vous a toujours demandé de ranger.
- Regardez des vidéos / réactions positives sur ce qui nous arrive - comme celle-ci, qui ne manquera pas de vous toucher plus que n'importe quel journal télévisé
- Rédigez un journal de cette expérience - cela pourrait vous aider à faire le tri de vos propres émotions et à analyser comment vous vous sentez au quotidien. De plus, vous vivez l'histoire en ce moment! Un jour, des élèves pourraient étudier votre journal en classe (alors exercez votre écriture)
- Utilisez Netflix Party - discutez avec vos amis pendant que vous regardez une série tous en même temps
- Jouez ensemble - Commencez le premier paragraphe d'une histoire, puis passez la dernière phrase à un ami, qui fait la même chose et continuez jusqu'à ce que tout le monde ait écrit quelque chose. Rassemblez le tout et voyez quelle histoire loufoque vous avez collectivement inventée
- Allez au jardin si vous en avez un et intéressez-vous à la nature
- Lisez - Il y a plus de livres dans le monde que vous ne pourrez en lire durant toute votre existence, mais c'est maintenant le meilleur moment pour vous lancer un défi et commencer!
