"Nous devons, maintenant plus que jamais, laisser la pleine conscience guider nos cœurs et nos esprits. La pleine conscience nous a aidés, mes élèves et moi, à réguler nos comportements, à gérer les émotions fortes et à développer une compréhension plus profonde de nos propres émotions et du fonctionnement de notre esprit." - Narcis Iniesta, professeur de P3
Nous avons beaucoup parlé du bien-être et de la santé des élèves ces derniers temps, notamment parce que cette année a mis en évidence ces sujets. Avec le virus et la diminution des activités sociales, les parents veulent être sûrs que leurs enfants se sentent en sécurité et aient confiance en eux. Et c'est la connaissance de soi qui aidera les élèves à garder la tête froide, quoi qu'il arrive en 2020-21.
Nous avons déjà dressé une liste de conseils pour aider les élèves plus âgés à gagner en sérénité. Cependant, nous n'enseignons pas seulement le bien-être à nos élèves plus âgés. Les enseignants du primaire introduisent également des idées de bien-être à travers la méthode d'apprentissage qui fait partie programme de « Learning Means the World ».
Bien que chaque groupe d'âge aborde des sujets différents, chaque parcours a un objectif commun qui permet aux élèves d'approfondir leur compréhension et leur ouverture d'esprit. Les enfants découvrent comment les choses qu'ils étudient en classe peuvent affecter des domaines de leur vie personnelle.
Comment le programme scolaire favorise-t-il l'auto-introspection ?
Un exemple est celui du parcours de la culture et de la compréhension dans lequel les élèves s'engagent dès la P2. Tout en explorant ce sujet, les élèves sont encouragés à réfléchir à la manière dont ils peuvent adapter leurs idées et leurs attitudes personnelles lorsque les circonstances autour d'eux changent.
Les élèves de P5, qui étudient les guerres et les conflits, sont invités à réfléchir à la manière dont ils peuvent identifier et gérer les problèmes et les conflits dans leur propre vie. Cette forme d'orientation vers la connaissance de soi et la réflexion est à la fois douce et discrète, mais pousse aussi les élèves à développer un état d'esprit flexible et positif.
La pleine conscience est une autre technique à laquelle nous accordons de plus en plus d'importance. Notre professeur de P3, Narcis, la pratique avec ses élèves depuis plus de quatre ans et nous parle de cette expérience en ces termes :
"J'ai remarqué que les enfants sont plus ouverts que les adultes pour embrasser et comprendre les avantages de la pleine conscience. Cela prouve que plus nous sommes exposés à un jeune âge à cette pratique, plus il est facile d'en voir les résultats. La pleine conscience nous permet de faire une pause dans l'agitation de notre esprit, de remarquer des choses sur lesquelles nous ne nous concentrons pas normalement, et de prendre effectivement conscience des différentes pensées, sentiments et émotions qui nous assaillent au cours de nos activités quotidiennes."
Comment pouvons-nous le mettre en pratique ?
Visiter la classe de Narcis pour participer à une séance de pleine conscience avec ses élèves est une expérience merveilleuse. Les élèves sont très désireux d'expliquer les raisons pour lesquelles ils utilisent la pleine conscience et comment elle les aide (lorsqu'ils sont stressés, lorsqu'ils s'endorment, lorsqu'ils essaient d'être plus calmes).
Chaque matin, Narcis guide ses élèves à travers 10 minutes de respiration profonde, d'exploration du corps et de découverte des sensations corporelles. Entendre le doux murmure des enfants qui inspirent et expirent profondément et collectivement est un rappel que tout le monde peut trouver la paix s'il le veut vraiment. L’atmosphère dans la pièce est si différente de celle que l'on pourrait attendre d'une classe frénétique d'enfants de 8 ans. Lorsqu'ils terminent, ils décrivent la découverte de tensions dans leurs jambes, leurs bras ou leur cou, et Narcis leur donne de petits conseils pour aborder mentalement et relâcher ces pressions tout au long de la journée.
Les élèves sont également capables d'expliquer comment et pourquoi la pleine conscience fonctionne. La compréhension des fondements scientifiques de la pratique de la respiration les aidera à continuer, car ils comprendront ce que la respiration fait dans leur corps et pourquoi elle est si bénéfique pour eux.
Les élèves ressentent-ils les bienfaits de l'intégration du bien-être dans leur vie scolaire ?
Rafael, un ancien élève de la classe de Narcis, est la preuve que l'apprentissage précoce de la pleine conscience donne de bons résultats, car il la poursuit maintenant de son propre chef. "[La pleine conscience] m'a appris à être patient et calme... quand j'avais mal au ventre, je faisais une respiration profonde en pleine conscience et cela m'aidait à me sentir mieux." Ses parents ont également ajouté : "Nous avons remarqué que Rafael prenait la pleine conscience très au sérieux lorsqu'il était hospitalisé. Il était vraiment présent et a compris l'importance de se calmer en respirant de manière consciente et en étant positif."
Kit, un autre membre de P3, s'est senti encouragé de la même manière par la pratique de la pleine conscience. Ses parents ont remarqué que "depuis qu'il a commencé à pratiquer la pleine conscience en classe, il a transféré ces compétences à la maison et nous les utilisons à l'heure du coucher. Non seulement cela nous donne, en tant que parents, un moment agréable avec lui, mais cela l'aide à s'apaiser de manière indépendante et à réguler ses émotions lorsqu'il en a besoin".
Que nous apprenions comment le programme scolaire peut s’introduire dans notre quotidien et nous enseigner à appliquer la théorie à la pratique, ou que nous fassions 10 minutes de pleine conscience avant de commencer la journée, nous pensons que l'introduction de cette notion du bien-être est un élément positif à introduire dans le programme de l'école primaire et secondaire.
Les retours que nous recevons à la fois des parents et des enfants lorsque nous assimilons la prise en charge émotionnelle et personnelle dans la journée scolaire sont la preuve que cela fonctionne. À l'avenir, les écoles devront se concentrer davantage sur le bien être des élèves et investir dans l'enseignement de la gestion des pressions croissantes de la vie au XXIe siècle.
Si les élèves sont capables de gérer leurs propres émotions et pensées, ils seront en bien meilleure position pour construire une relation positive avec l'apprentissage et avec eux-mêmes.
Katie Harwood
